Als je depressief bent, kan je werk voelen als iets wat je niet meer kunt dragen. Ontslag nemen lijkt dan de snelste weg naar rust. Toch is het een stap met grote gevolgen voor je inkomen, en je kunt hem meestal niet terugdraaien. In dit artikel lees je wat er gebeurt als je zelf opzegt, wat er verandert als je ziek bent gemeld en welke stappen je eerst kunt zetten.
Laatst gecontroleerd op 8 oktober 2026 aan de hand van informatie van UWV, de Rijksoverheid en Het Juridisch Loket. Regels veranderen; vraag voor jouw situatie altijd advies voordat je iets tekent of opzegt.
In het kort
- Als je zelf ontslag neemt, krijg je meestal geen WW-uitkering.
- Ben je ziek en neem je ontslag, dan stopt de loondoorbetaling door je werkgever en krijg je waarschijnlijk ook geen Ziektewet-uitkering.
- Hetzelfde risico loop je als je tijdens ziekte akkoord gaat met een ontslagvoorstel van je werkgever, zoals een vaststellingsovereenkomst.
- UWV en Het Juridisch Loket raden aan om eerst juridisch advies te vragen. Dat kan gratis.
- Ziek melden is iets anders dan ontslag nemen. Als werken niet gaat, is ziek melden bijna altijd de veiligere stap.
Waarom ontslag nemen zo aantrekkelijk voelt
Bij een depressie kost alles meer moeite. Opstaan, je concentreren, doen alsof het goed gaat tegenover collega’s. De gedachte “als ik stop met werken, houdt dit op” is dan heel begrijpelijk.
Twee dingen zijn goed om te weten voordat je beslist.
Een depressie kleurt je blik. Somberheid, schuldgevoel en het idee dat het toch nooit beter wordt horen bij de klachten. Daardoor kan je werk hopelozer lijken dan het is, en kun je jezelf als werknemer slechter beoordelen dan anderen doen. Een besluit dat je op je slechtste moment neemt, zou je over een paar maanden misschien anders nemen.
Werk kan ook houvast geven. Thuisarts schrijft dat blijven werken of studeren bij een depressie meestal beter is dan stoppen, en dat je met je bedrijfsarts of werkgever kunt overleggen over aanpassingen. Dat betekent niet dat je door moet gaan zoals het nu gaat. Het betekent dat er meer mogelijkheden zijn dan alles of niets.
Wat gebeurt er met je inkomen als je zelf opzegt?
Meestal geen WW
Je hebt alleen recht op een WW-uitkering als je niet door eigen schuld werkloos bent geworden. Neem je zelf ontslag, dan krijg je volgens de Rijksoverheid alleen in bijzondere situaties WW. Het Juridisch Loket raadt daarom aan pas op te zeggen als je een nieuwe baan hebt.
Daar komt bij dat je voor WW direct beschikbaar moet zijn voor betaald werk. Ben je aan het einde van je dienstverband ziek, dan kun je volgens UWV geen WW krijgen.
Ben je ziek: ook geen loon en waarschijnlijk geen Ziektewet
Als je in loondienst ziek bent, betaalt je werkgever je loon maximaal twee jaar door. Je krijgt minstens 70% van je loon. In die twee jaar mag je werkgever je in principe niet ontslaan vanwege je ziekte.
Neem je in die periode zelf ontslag, dan geef je die bescherming op. UWV is daar duidelijk over:
- Vast contract: je verliest je recht op loondoorbetaling en krijgt waarschijnlijk geen Ziektewet-uitkering.
- Tijdelijk contract: je werkgever betaalt je loon door tot de einddatum van het contract. Zeg je zelf eerder op, dan krijg je tot die einddatum geen Ziektewet-uitkering. Loopt je contract gewoon af terwijl je ziek bent, dan meldt je werkgever je ziek uit dienst en kun je wel een Ziektewet-uitkering krijgen.
- Proeftijd: zeg je zelf op, dan krijg je waarschijnlijk geen Ziektewet-uitkering.
Het kan dus gebeuren dat je na je ontslag geen loon, geen WW en geen Ziektewet-uitkering hebt. Soms kun je dan bijstand aanvragen bij je gemeente. Daarvoor gelden eigen voorwaarden.
Je kunt het meestal niet terugdraaien
Bij zelf ontslag nemen geldt geen bedenktijd. Volgens Het Juridisch Loket kun je er alleen in bijzondere gevallen op terugkomen, bijvoorbeeld als je in een opwelling hebt opgezegd en je werkgever wist dat je niet echt weg wilde. Laat het je werkgever dan zo snel mogelijk schriftelijk weten en zoek direct juridische hulp.
Je werkgever stelt voor om uit elkaar te gaan
Soms komt het voorstel van je werkgever: samen het contract beëindigen met een vaststellingsovereenkomst. Dat kan redelijk klinken, zeker als er een bedrag tegenover staat. Als je ziek bent, is het toch riskant.
- UWV raadt af om te tekenen terwijl je nog ziek en arbeidsongeschikt bent. Je krijgt dan waarschijnlijk geen Ziektewet-uitkering.
- UWV heeft in 2025 gewaarschuwd dat zieke werknemers op deze manier onbedoeld zonder uitkering komen te zitten. Volgens een steekproef van UWV gebeurt dat minstens tweeduizend keer per jaar. UWV noemt daarbij ook dat werknemers soms druk van hun werkgever ervaren.
- Heb je al getekend? Dan heb je twee weken bedenktijd. Staat de bedenktijd niet in de overeenkomst, dan is dat drie weken. Je kunt de overeenkomst in die tijd schriftelijk ongedaan maken.
Teken dus niets voordat een jurist ernaar heeft gekeken. Je hoeft niet meteen te antwoorden, ook niet als je werkgever aandringt.
Wat je eerst kunt doen
Meld je ziek als werken niet gaat
Ziek melden is geen ontslag en ook geen falen. Je blijft in dienst, je loon loopt door en je krijgt tijd om te herstellen. Je hoeft je werkgever niet te vertellen wat je hebt. Dat bespreek je met de bedrijfsarts, die een medisch beroepsgeheim heeft.
Praat met de bedrijfsarts en je huisarts
De bedrijfsarts kijkt wat je nog kunt en wat niet, en adviseert je werkgever daarover. Je huisarts kan met je bespreken welke behandeling bij je past. Heb je nog geen hulp voor je depressie, begin dan daar. In Depressie behandelen: alle opties op een rij lees je wat er mogelijk is.
Vraag om aanpassingen
Tijdens ziekte werken jij en je werkgever samen aan je terugkeer. Dat kan stap voor stap: minder uren, andere taken, vaker thuiswerken of tijdelijk ander werk. Lukt terugkeren in je eigen functie niet, dan moet je werkgever kijken naar ander passend werk, eerst binnen het bedrijf en daarna bij een andere werkgever. Hoe dat werkt, lees je in Depressie en werk: je rechten, re-integratie en tips.
Stel het besluit uit
Je hoeft vandaag niet te kiezen tussen blijven en weggaan. Spreek met jezelf af dat je de beslissing pas neemt als je behandeling loopt en je met iemand hebt overlegd die je vertrouwt. Wil je daarna nog steeds weg, dan kan dat altijd nog, en dan weet je wat het je kost.
En als het werk zelf het probleem is?
Soms maakt het werk je ziek: een conflict, pesten, intimidatie of een werkdruk die niet verandert. Dan is weggaan misschien op termijn de juiste keuze. Ook dan is de volgorde belangrijk.
- Meld het. Bij je leidinggevende, de vertrouwenspersoon of de bedrijfsarts. Leg vast wat er is gebeurd en wanneer.
- Vraag eerst juridisch advies. UWV schrijft dat het soms niet redelijk is om door te werken, bijvoorbeeld als je wordt bedreigd, en dat je dan altijd eerst met een rechtshulpverlener moet praten. Die kan ook bekijken of je in jouw situatie toch WW kunt krijgen.
- Zoek ander werk terwijl je nog in dienst bent, als je daar de ruimte voor hebt. Volgens Het Juridisch Loket krijg je meestal wel WW als je opzegt voor een nieuwe baan van minimaal zes maanden met ongeveer evenveel uren en die baan daarna toch stopt.
Wil je toch opzeggen? Let dan hierop
- Vraag eerst advies. Het Juridisch Loket is gratis bereikbaar op 0800-8020, op werkdagen van 9.00 tot 17.00 uur. Je kunt ook terecht bij je vakbond of rechtsbijstandsverzekering.
- Kijk of je mag opzeggen. Een vast contract mag je altijd opzeggen. Een tijdelijk contract alleen als dat schriftelijk is afgesproken, in de proeftijd of met toestemming van je werkgever.
- Houd je aan de opzegtermijn. Die staat in je contract of cao. Staat er niets, dan is het één maand, meestal gerekend vanaf het einde van de maand.
- Controleer je contract op een concurrentiebeding, relatiebeding of studiekostenbeding.
- Zeg schriftelijk op en vraag om een ontvangstbevestiging.
- Reken uit hoe lang je zonder inkomen kunt, en ga ervan uit dat je geen uitkering krijgt.
Zorg ook voor jezelf
De wens om te stoppen met werken is vaak een signaal dat het te veel is geworden. Neem dat signaal serieus, ook als je besluit te blijven. Praat erover met je huisarts of behandelaar en met iemand in je omgeving. Meer over de eerste stap lees je in Hulp bij depressie: waar kun je terecht in Nederland?
Denk je aan zelfdoding? Bel gratis 113 of 0800-0113, dag en nacht, of chat via 113.nl. Bij direct gevaar bel je 112.
Veelgestelde vragen
Krijg ik WW als ik ontslag neem vanwege een depressie?
Meestal niet. Bij zelf ontslag nemen krijg je alleen in bijzondere situaties WW. Ben je bovendien ziek op het moment dat je contract eindigt, dan kun je geen WW krijgen omdat je niet beschikbaar bent voor werk. Vraag vooraf juridisch advies over jouw situatie.
Mag ik ontslag nemen als ik ziek ben gemeld?
Ja, dat mag. UWV en Het Juridisch Loket raden het wel af, omdat je je recht op loondoorbetaling verliest en waarschijnlijk geen Ziektewet-uitkering krijgt.
Mijn werkgever biedt een vaststellingsovereenkomst aan terwijl ik ziek ben. Wat nu?
Teken niet meteen. UWV raadt af om te tekenen zolang je ziek bent, omdat je dan waarschijnlijk geen Ziektewet-uitkering krijgt. Laat het voorstel eerst beoordelen door een jurist.
Moet ik mijn werkgever vertellen dat ik een depressie heb?
Nee. Je hoeft je werkgever niet te vertellen wat je hebt. Met de bedrijfsarts bespreek je je klachten wel. Die deelt geen medische gegevens met je werkgever.
Ik ben al langer dan twee jaar ziek. Geldt dit dan ook?
Na twee jaar ziekte gelden andere regels. Je kunt dan mogelijk een WIA-uitkering krijgen. Lees daarover Arbeidsongeschikt door depressie: WIA, Wajong en wat je moet weten en vraag advies voordat je iets opzegt.
Bronnen
- UWV, Ontslag tijdens ziekte
- UWV, Waar u aan moet denken als u zelf ontslag neemt
- Het Juridisch Loket, Waar moet ik op letten als ik ontslag neem?
- Het Juridisch Loket, Mag mijn werkgever mij ontslaan als ik ziek ben?
- Rijksoverheid, Wanneer heb ik recht op een WW-uitkering?
- Accountant.nl, UWV waarschuwt voor problemen rond opzeggen baan zieke werknemer (juni 2025)
- Thuisarts, Ik heb een depressie
Dit artikel is algemene informatie en geen juridisch advies. Aan de tekst kun je geen rechten ontlenen.